合理使用社交媒体降低心理亚健康风险
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近年来，面对日益激烈的学业压力和同辈竞争压力，学生群体更容易产生焦虑、抑郁、不安和无助等消极情绪，心理亚健康发生率呈现上升趋势，并逐渐成为心理亚健康问题的高风险群体。
学生群体的心理亚健康与社会环境、文化传统、家庭教育、生活方式、人际关系和个人性格等多方面因素有关。当代学生群体广泛接触和使用社交媒体等互联网产品是其成长过程中的显著特征。社交媒体的使用是一把“双刃剑”，一方面为学生群体获得社会支持和在线陪伴创造机会，另一方面过度滥用会增加学生群体出现心理亚健康问题的风险。多项研究表明，使用社交媒体时间过长会加重个体的心理负担。尤其对于身心并未发育成熟的青少年来说，更易受到社交媒体消极内容的影响。学生、家庭、学校、政府和相关从业者作为利益相关者群体，应共同努力，引导学生群体合理使用互联网产品。
学生自身应当有所克制，不浏览有害信息，不侵占睡眠和学习时间。频繁使用社交软件的个体更容易“害怕错过”，时刻担心自己不及时刷新社交平台动态会错过一些重要信息，而持续的社交焦虑会增加抑郁风险。社交媒体成瘾的学生更容易在社交网络平台查看他人状态更新时产生攀比心理，引发焦虑、抑郁等消极情绪。因此，学生自身应当养成健康的生活习惯，适当进行体育锻炼，积极参加课外活动，合理规划和利用自己的学习、娱乐时间。
家庭应做好示范，进行积极引导，提供充分的社会情感支持。父母应以身作则，提高自身网络素养水平，合理控制社交媒体的使用时间及频率，适当阅读和运动，为子女做好表率。同时，应引导子女正确使用社交媒体，在明确子女隐私边界的前提下对其社交媒体使用情况进行监督，防范有问题的社交媒体使用所带来的潜在心理健康风险。另外，应当营造良好的家庭氛围，加强家校互动和家校共育，建立温暖和谐的亲子关系。
学校应当做好教育、引导和支持的角色，为学生传授社交媒体使用技能。政府应加大对社交媒体的监管力度，保障健康用网；应监督落实面向青少年的防沉迷设置，减少社交媒体对其心理健康的消极影响；依法规范网络信息发布，从源头上减少消极内容，以积极向上的优质内容促进学生全面发展。相关从业者应提高社会责任意识，营造良好的社交媒体环境；积极履行主体责任，自觉对社交媒体的传播内容进行把关；强化监管技术手段，杜绝侵害学生群体合法权益的问题，防止其价值观出现扭曲。
除此之外，随着人工智能和大数据技术的发展，基于社交媒体数据的心理亚健康识别、预测与防治技术变得日益成熟。通过对社交网络平台上的用户信息数据进行挖掘、情绪分析和情绪识别，可以捕捉到与心理亚健康有关的异常行为模式，并对个体的心理健康状态进行预测，进而予以更为精准的筛查和防治，这也是未来善用社交媒体改善学生群体心理亚健康的重要方向之一。
（作者系天津大学教育学院副研究员）
《中国教育报》2023年06月28日第2版
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